サウナは、北欧やバルト諸国では何世代にもわたる生活様式の一部であり、日本の温泉や、アイスランドからイタリアに至るまで各地の地熱温泉に浸かる文化も同様です。ミネラル豊富な天然温泉に身を沈めるにせよ、サウナ（伝統的なもの、赤外線、スチーム）で身体を温めるにせよ、体温を上げることは世界中でリラクゼーションの代名詞になりつつあります。
しかし、「熱い」側面だけに注目してはいけません。コントラストセラピーは今や大流行しており、公共ビーチのポップアップ施設からブティックホテルのサービスまで、あらゆる場所で見られます。極端な高温と低温を交互に体験するこの方法は何世紀も前から行われてきた実践であり、古代ローマの浴場（カルダリウムとフリジダリウム）、北欧諸国（木製サウナと凍った川でのアイスバス）、日本（温泉と冷水浴の組み合わせ）にも見られます。これらの入浴儀式は免疫機能や心血管の健康を向上させるだけでなく、ドーパミンやエンドルフィンの分泌を高め、自然な高揚感をもたらしてくれるでしょう。
フィンランド人は特にサウナ文化でよく知られています。人口540万人に対して約330万ものサウナがあるという、驚異的な数字です。約90％のフィンランド人が少なくとも週に一度はサウナに入り、多くの人が川や湖、海での氷水浴も楽しみます。フィンランドがしばしば世界で最も幸福な国のランキングの上位に位置するのは、そのためかもしれません。
サウナ利用、冷水浴、天然温泉での入浴はいずれも、生理的・心理的に多くの恩恵をもたらします。フィンランド人が示唆するように、定期的な利用は幸福感を高め、ストレスを軽減し、頭をすっきりさせる可能性があります。極端な温度に身体がさらされていることに意識を集中していると、悩みを忘れて「今この瞬間」に生きやすくなるからです。身体的には、暑さの中では心拍数が上がり、寒さの中では下がります。コントラストセラピーを定期的に行うことで、血圧を下げ、心疾患や脳卒中のリスクを減らす可能性があります。
入浴文化には大きな社会的側面もあります。サウナや温泉は「サードプレイス」（家庭や職場とは別の、公共でアクセス可能な交流の場）です。特に冬の間は、こうした共同の集まりの場を見つけるのが難しい傾向です（ここイギリスでは、つい地元のパブに足が向きがちです）。サウナは、健康を高めながらリラックスし、交流できる代替の場となります。
サウナ、温泉、ホット＆コールドセラピーへの関心が高まり続ける中、ホテル業界もそれに注目し、スパやウェルネスの提供内容を進化させています。マッサージやフェイシャルは依然として人気ですが、さまざまな温冷入浴体験を組み合わせたコントラストセラピーが主役となりつつあるでしょう。
あらゆる形で入浴文化を満喫できるホテルをお探しですか？南チロルの山々から緑豊かな日本の森まで、湯に浸かり、サウナで温まり、氷水に挑むことができる10のリトリートをご紹介します。最初の3軒は、SLHが新たに立ち上げた「ウェルビーイング・コレクション」に属しています。これは、単なるスパリゾートを超え、身体・精神・感情の健康を支える体験とともに、意味のある休息を提供するホテル群です。
1.ミラモンティ・ブティック・ホテル（南チロル、イタリア）
現代的な洞窟のような空間を抜けると、メラーノ渓谷の景色と、32℃の癒やしの塩水が満ちるインフィニティプールが広がります。屋外の温泉プールや、床から天井までの窓越しに森の風景を望む建築的なサウナもあります。
2.フーベルタス・マウンテン・レフジオ・アルガウ （バルダースヴァング、ドイツ）
印象的なマウンテン・スプリング・スパでは、屋外プールや屋上の日本式温泉、天然の遊泳湖などで温冷交代浴を存分に楽しめます。屋内ではフィンランド式、パノラマ、マウンテンの各サウナやスチームバスを巡り、毎日のアウフグースを体験した後、冷水プールでクールダウンできます。
3.エリロ（エールヴァルト、オーストリア）
アルプス・ウェルネスがテーマのエリロでは、各スイートに素朴なチロル式の入浴桶が備わり、立地を最大限に活かした広大なスパがあります。パノラマプールからは遮るもののない山の景色が広がり、より落ち着いた雰囲気の温泉からも峰々を間近に望む空間です。地下には洞窟のような瞑想プールがあり、屋外にはトウヒとフィンランド式サウナ、そして滝のロックシャワーがあります。
4.ヌスフィヨルド・ビレッジ＆リゾート（ロフォーテン諸島、ノルウェー）
伝統的な漁村に点在するこのリゾートでは、フィヨルドへと続くはしごから氷のように冷たい海へ入れます。入水前には薪焚きのホットタブやサウナで体を温め、新鮮な海藻セラムで肌をマッサージし、海塩スクラブで仕上げます。
5.リロイ・リンデンベルグ（ヘルドラ、ノルウェー）
ノルウェーのフィヨルドに浮かぶ岩だらけの小島にひっそりと佇むこの宿は、4室のみの客室を個別に、または島全体を貸し切って利用できます。サウナは第二次世界大戦時の発電所を再利用した建物内にあり、壁には採れたてのハーブが吊るされています。屋外にはテラスに埋め込まれた温水浴槽があり、島のあちこちから凍るように冷たい海へ直接飛び込むことも可能です。
6.アークティック・バース（ハラッズ、スウェーデン）
世界でも特に建築的に印象的なホテルの一つで、スパは鳥の巣のような形状をしており、中央には常設のアイスバスがあります。夏は流れるルレ川の上に、冬は雪に覆われた風景の中に浮かぶこのスパでは、中央プールが心身をリフレッシュするうえでの要となる存在です。滞在中は氷水浴とドライサウナ、スチームサウナ、屋外タブでの温浴を交互に楽しめます。
7.ホテル・ランガ（ヘトラ、アイスランド）
オーロラを眺めながら屋外で入浴してみませんか？ホテル・ランガの3つの地熱ホットタブでは、居心地の良い木造スイートのすぐそばで、暗い空の下の幻想的な入浴体験ができます。冬季には、湯から上がってすぐ新雪の中に入ることでクールダウンできます。
8.ガルドゥ・ホテル&スパ（フィンランド北部ラップランド）
火と氷が出会う北極圏の自然に囲まれたこのスパでは、フィンランドの伝統に根ざした温冷の儀式が行われます。薪焚きサウナの包み込むような熱と、爽快なアイスバスを組み合わせることで、血行と回復力、そして心の静けさを呼び覚まします。ここでの温冷療法は、一時的なトレンドではなく、昔から受け継がれてきた本質的な健康法です。雪をまとった松林と極地の空に囲まれながら、ひとつひとつの入浴が心身を新しく整え直す時間になります。
9.シャレー・アイビー定山渓（北海道、日本）
緑豊かな森に囲まれた旅館リトリートで、喧騒から完全に離れた時間を過ごせます。全客室に専用温泉風呂が備わり、プライベートな入浴が可能です。また、屋内外にそれぞれ1つずつあるミネラル豊富な温泉プールでは、他の宿泊客との交流も楽しめます。
10.ファイブスプリング・リゾート・ザ・白浜（和歌山、日本）
地熱水で知られる地域に位置するこの海辺のリゾートでは、地下1,000メートルから汲み上げた100％純粋な温泉水を使用しています。各スイートには天然温泉風呂が備わり（一部はテラスにジャグジー付き）、屋外プール（スイートから直接アクセス可能な部屋もあり）、屋内温泉、バレルサウナも利用できます。
