絶え間なくスクロールし、移動し、走り続ける今の時代に、ドミニク・アンティグリオは私たちに「立ち止まる」ことを呼びかけています。ビーソフロの創設者であり、現代ソフロロジーのパイオニアである彼女は「瞑想が苦手な人のための瞑想」とも呼ばれるこの心身の実践法を広めています。臨床的な知見と直感的な優雅さを融合させ、20年以上の経験と熱心なコミュニティを背景に、「本当に休む」とはどういうことかを再定義しています。特に、常に移動を続ける人々にとって。そのアプローチは、絶えず移動を続ける現代人にも深く響きます。
そして今、「ウェルビーイング・コレクション」の立ち上げを記念した特別な提携により、SLHクラブメンバーは滞在中にビーソフロメンバーシップを利用できるようになりました。旅行の時間を、リセットし、充電し、自分と再びつながる機会へと変えることができます。飛行機恐怖の克服から時差ボケの緩和まで、アンティグリオのメソッドは「現実逃避」ではなく「人生にしっかり到着する」ための方法なのです。
ソフロロジーはよく「瞑想ができない人のための瞑想」と表現されます。瞑想の効果は科学も古代の知恵も認めていますが、多くの人は実際に取り組むことが難しく、「役立つはずなのにできない」と感じてしまいます。そこで役立つのがソフロロジーです。
呼吸、リラクゼーション、イメージトレーニング、軽い動きを組み合わせ、段階的に行うシンプルで実践的な方法で、事前の経験は一切不要。1日数分で取り組めます。
25年以上の臨床経験を持つソフロロジストとして、私はこの方法が人々に与える変化を見てきました。心身のバランスが整い、集中力が増し、自分自身との調和を取り戻すことで、仕事でもプライベートでも本来の力を発揮できるのです。
スピード社会の今、とりわけ出張や旅行の多い人にとって、ソフロロジーはストレスを和らげ、心を落ち着け、リセットするための大切なツール。人生から逃げるのではなく、より明晰さとエネルギー、目的意識、そして「今ここにいる感覚」を持って向き合えるようになります。
旅は私の人生において大きな位置を占めています。特に東南アジアの食、芸術、精神性、自然の美しさが大好きです。でも皮肉なことに、私は飛行機が得意ではありませんでした。そこで取り入れたソフロロジーのおかげで飛行機恐怖を克服し、長距離フライトでも眠れるようになったのです。到着後は、仕事や講演での滞在でもエネルギーに満ち、わくわくした気持ちになります。長年ソフロロジーを実践してきたことで、どんな状況でも冷静に、柔軟に対応でき、旅先の思いがけない出来事も楽しめるようになりました。
時差ボケは体内リズムを乱し、睡眠だけでなく、身体・精神・感情すべてに影響を与えます。頻繁に移動する人にとっては大きな課題です。そこで私は、基本的な時差対策に加えて毎日のソフロロジーをおすすめしています。
出発前に少しずつ就寝時間をずらす、到着後は太陽光を浴びる、水分をしっかり取る、現地の時間に早く合わせるなど、基本的な工夫に加え、心の持ち方も重要です。旅を穏やかに受け止めるか、不安や緊張を抱えて臨むかで、体の順応度も変わります。
出発数日前から1日10分、呼吸や軽い動き、イメージを取り入れることで、落ち着きを取り戻し、慣れない環境でも眠りやすくなります。心と体が調和すると、単なる時差ボケ対策にとどまらず、集中力やエネルギーを高め、その土地を最大限に楽しむ準備が整うのです。
もちろんです。私自身、旅が多く、さらに子育てもしているので、荷造りや移動、仕事をこなしながら、到着した瞬間に「休暇モード」に切り替えるのがいかに難しいかを知っています。その体験から生まれたのがビーソフロの「トラベル・リセット」シリーズです。
このシリーズは、体が追いついていない時、心に少し余白が必要な瞬間をサポートするためのもの。時差ボケを和らげ、移動で溜まった緊張を解き、過敏になった神経を落ち着け、眠りを助ける短いセッションを用意しています。
ソフロロジーの魅力は、完璧にやることではありません。ほんの少しでも自分のために時間を取り、心と体を落ち着けることで「今ここにいる」感覚を持てます。そのひと手間が、旅の時間をより豊かにしてくれるのです。
ビーソフロのプラットフォームは、仕事中でも休暇中でも大切な時間をより快適に過ごせるように作られています。5〜25分で好きな時に受けられるレッスンや、トラベル・リセットといったガイド付きプログラムが揃っており、時差ぼけの調整や、忙しい一日の後に心を落ち着けたい時にも役立ちます。
SLHのゲストは、安らかな眠りへの導入、会議の合間のリフレッシュ、朝の落ち着いたスタートなど、目的に合わせて利用できます。どれも数分ででき、部屋でのルーティンや予定の合間に取り入れるのに最適。特別な道具やプレッシャーはなく、シンプルで優しい方法で「自分らしさ」を取り戻すお手伝いをします。
私のお気に入りの一つは「ボディスキャン」です。眠る前に体の緊張をほぐし、頭を静めるシンプルで効果的な方法です。仰向けに横になり、呼吸を整えながら、足先から頭まで体の各部位に意識を向け、余分な緊張やエネルギーを手放していきます。
SLHクラブメンバーのために、この練習の特別版をご用意しました。SLHクラブのアカウントにサインアップまたはログインするだけで、ビーソフロメンバーシップの限定特典としてアクセスできます。
執筆：クロエ・フロスト＝スミス
